Hypnose ist ein entspannter Zustand des eingeschränkten Bewusstseins, in dem unser Kreislauf leicht herunterfährt, sowie unsere körperliche Reaktionsfähigkeit nicht mehr das hergibt, was sie im Alltag von ihr gewohnt sind. Oberste Priorität hat daher, dass Sie eine sichere, störungsfreie Umgebung schaffen oder aufsuchen, bevor Sie eine Hypnose anwenden. Legen oder setzen Sie sich bequem hin. Kein Autofahren! Kein Bedienen von Maschinen! Niemals Hypnosen einfach so nebenbei hören, während Sie eigentlich etwas anderes machen!
Es ist möglich, dass Sie eine Hypnose so erleben, dass Sie denken, dass Sie bei vollem Bewusstsein sind. Ziehen Sie daraus keine falschen Rückschlüsse. Sollten Sie z.B. versuchen, aufzustehen, kann das zum einen evtl. gar nicht funktionieren oder Sie erleben leichten Schwindel oder leichtes Kopfweh. Bleiben Sie während der Hypnose also einfach liegen! Hypnose ist nicht Bewusstlosigkeit! Es kann dennoch sein, dass Sie während der Hypnose scheinbar bewusstlos sind oder sich nicht mehr an alle Einzelheiten erinnern können, aber das ist nicht grundsätzlich so.
Wenn Sie eine Hypnose vor dem Schlafengehen verwenden (Schlafphasenvariante), dann sollten Sie die Hypnose am besten nicht mit Kopfhörern hören, die Ihren Schlafkomfort beeinträchtigen.
Sollten Sie eine Hypnose einmal zwischendurch abbrechen müssen, so sind Sie durch in der Hypnose gesprochene Suggestionen darauf eingestellt, sich selbst wieder in den normalen Wachzustand zu bringen. Anfängliche leichte Benommenheit, leichter Schwindel oder leichtes Kopfweh können dennoch auftreten. Geben Sie sich einen Moment, bis sich Ihr Kreislauf wieder den Erfordernissen des Wachzustands anpasst. Die zuvor gegebenen Suggestionen wirken so, dass Sie sich selbst aus dem hypnotischen Zustand lösen können. Vergleichbar ist das in etwa mit einem Kaltstart am frühen Morgen, wenn der Wecker Sie völlig unerwartet aus den Federn klingelt. Dann laufen Sie auch nicht sofort einen Marathon.
Ernsthaftigkeit, Verantwortungsbewusstsein, Logik und ein gesunder Menschenverstand sind in jedem Fall empfehlenswerte Begleiter.
